「足球百科」倒挂金钩:什么是倒挂金钩|倒挂金钩运用|倒挂金钩练习

倒挂金钩是足球比赛中最精彩也最容易成为经典的瞬间。也是足球运动中最具魅力的射门动作之一。任何一个倒挂金钩进球无疑都是意识、灵感、想象力、爆发力完美融合的结晶,极具观赏性。

什么是倒挂金钩

倒挂金钩就是人在腾空状态下且头下脚上将球踢入球门。倒挂金钩是足球比赛中一种非常规性的射门方式,在绿茵场上并不是经常可以看到。但是,赛场上风云变幻,倒挂金钩式的进球很多时候带来的都是关键性的得分。

倒挂金钩

倒挂金钩

倒挂金钩运用

倒挂金钩的运用条件:攻防球员站位于守方禁区球门前,球员背对球门,面对同伴的正面传球或者是边路传中;攻防的队员没有被严重的贴身防守。要有清晰的方向感,要知道对方球门攻击点应在自己身后的哪个位置;在倒钩时候控制好自己身体中心的平衡。

倒挂金钩练习

首先我们要知道倒挂金钩所需要的发力点,然后着重练习该区域的肌肉,以免到时候因动作出糗而引人发笑。最完美的 倒挂金钩应该是落地后保持不倒,这就要求我们要跳的足够高,最好是能有后空翻的基础,这样练起倒挂金钩就是事半功倍。

倒挂金钩

倒挂金钩

刚开始练习下腰的时候不要一下子向后倒下去,以免摔倒伤到后脑勺。最好是扶着床沿慢慢的往后下腰。如果柔韧性差一点的话,可以躺在床上,然后试着用下腰的姿势慢慢把自己撑起来,撑到极限坚持十秒左右,如此往返。倒挂金钩除了需要能后翻外还需要腰腹以及大腿的肌肉力量,这时候最好的练习动作就是仰卧举腿了。标准动作为,自然躺在床上,然后双手自然摆在身体两侧,双腿用力向上举到呈垂直九十度,保持三秒,再缓慢放下。

侧身倒挂金钩

侧身倒挂金钩

倒挂金钩是所有射门动作中难度指数最高的,也是最具观赏性的,它不仅能为球队带来进来和胜利,对于球员个人来说倒挂金钩具有更重要的个人意义,它可能是球员职业生涯中最精彩最让人难以忘怀的进球。

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