「足球百科」头球:什么是头球|头球技巧|头球教学

足球主要还是用脚去踢球,许多著名足球运动员会使用令人惊讶的脚法。但是足球除了用脚,还可以用头。而且头球也是攻破对手大门的一种重要武器。

什么是头球

什么是头球

头球是足球比赛中的技术动作。头顶球技术的种类主要以顶球时运用头的部位来区分。正确的部位只能是前额骨的正面和侧面。在每一种技术中,由于顶球前的准备动作不同,又可分为原地和跳起,跳起时又可分为单脚起跳和双脚起跳。由于球方向的不同,又可分为向前、向后和向两侧顶球。

头球技巧

三步助跑

我们要获得更高的弹跳,所以我们需要助跑三步来提供动能。

助跑到位置后要单腿起跳,动作衔接流畅自然,如果助跑在双脚起跳会让你动作变得脱节,浪费了助跑所获得的动能。起跳同时利用摆臂让自己跳的更高,胳膊放在头的两侧保持平衡。

看准球的部位,在起跳的最高点完成击球。触球时尽量睁开双眼,头球后要顺势前冲做好下一步行动的准备。

头球技巧

用手臂控制空间

首先当我们能判断落点时,我们要用手臂控制对手保持距离,然后主动迎球。在球即将接近的时候,必要时可以轻推对手一把,用来借力或者保持足够的空间完成动作。

和高大队员争抢

在比赛中我们经常会遇到比我们高大的队员,这时正确的技巧是抢得头球的关键,接下来给大家演示如何和高大的进攻队员争抢头球。因为对手有绝对的身高优势,所以我们要全力起跳挣顶,不要害怕有身体接触。

如果还是够不到,就就是我们发挥技巧的时候,这时我们可以在空中顺势轻推他一把,让他不也能很好地抢到点,记住是起跳在空中顺势一推,不要站在地面上推那很容易被吹犯规。

头球技巧

头球摆渡(甩头攻门)

头球摆渡(甩头攻门),主动向前迎球,用接近球门的脚向前迈出起跳。

起跳后转动上身,轻微摆头,改变击球方向,很多小伙伴在遇到这种球时使劲甩头这是不对的,应该是靠身体调整头部和球的位置完成击球,而不是脑袋一甩就到后面了。

头球技巧

解围

在我们和对方进攻球员挣顶时,尤其是在中后场进行头球解围时,很重要的一点就是我们要提前起跳挣顶,我们要确保我们在空中起跳时可以用张开的手臂或肩膀压住对手。

当我们不能用肩膀压住对手时,也尽量用肩膀和手臂发力抗开挣顶的对手,从而让对手不能控制落点,挣顶时还有很重要的一点就是要大声喊出来震慑对手。

头球教学

原地正额头球



头球在足球比赛当中经常会应用到,后卫的解围和前锋的进攻都会用到头球。

动作要领:

原地正额头球要求两脚前后站立或者平行站立

两手举起来放在身体两边

面对来球,眼睛看球,要做到看着球来,目送球去

接触球的部位是正额部位,头的正前额



练习的时候两个人距离相隔4到5米,身体前后站立,抛球的时候刚刚抛到队员头部正上方,要求在头球的时候,身体先向后倒,然后头部固定,利用腰腹的力量,身体向前摆,用前额把球顶回去。

空中正额头球



动作要领:

空中正额头球,当球高于头部就要求跳起来用正前额把球顶回去

手打开,身体向后倒,固定头部,然后把球顶回去

侧额头球



一般在比赛当中进攻运用的比较多,要求也是要正对来球。

动作要领:

在接触来球的时候身体先展开,然后向侧方向

如果要向左边头球,身体先往右,然后用左前额向左边压球

如果向右边的,身体就先往左,然后用右前额把球敲击回去

头球教学

用侧额顶球的中下部

练习的时候要求距离相隔4到5米。注意用力的时候一定要明确,眼睛一定要张开。在头球的练习当中很容易出现的问题,一个就是闭上眼睛,一个是脖子收回来,有怕球的感觉。

头球练习时要注意安全,不要为了练习而把头给撞破了。练习时要注意方式方法,不要想着一次就能成功,要多练习。

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