FIFA 11+裁判专用热身(一)

FIFA 11+—裁判专用热身

“FIFA 11+ 裁判”是一项旨在减少男女裁判和助理裁判的伤害完整的热身计划,共有3个部分组成,18个锻炼,在训练前或赛前按照顺序完成。

场地布置

FIFA 11+裁判专用热身(一)插图

可根据实际场地情况布置

标志桶间隔6米

第一部分:跑步练习

  练习1直线跑(裁判员/助理裁判员)

FIFA 11+裁判专用热身(一)插图(1)

FIFA 11+裁判专用热身(一)插图(2)

共完成2组

FIFA 11+裁判专用热身(一)插图(3)

纠正图

练习2:交换位置(裁判员/助理裁判员)

FIFA 11+裁判专用热身(一)插图(4)

FIFA 11+裁判专用热身(一)插图(5)

共完成2组

FIFA 11+裁判专用热身(一)插图(6)

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练习3:之字形侧滑步(裁判员/助理裁判员)

FIFA 11+裁判专用热身(一)插图(7)

FIFA 11+裁判专用热身(一)插图(8)

共完成2组

 FIFA 11+裁判专用热身(一)插图(9)

纠正图


练习4:快速前冲和后退(裁判员/助理裁判员)

FIFA 11+裁判专用热身(一)插图(10)

FIFA 11+裁判专用热身(一)插图(11)

 

共完成2组

FIFA 11+裁判专用热身(一)插图(12)

纠正图

练习5“绕桩”前跑和后退跑(裁判员)

FIFA 11+裁判专用热身(一)插图(13)

FIFA 11+裁判专用热身(一)插图(14)

共完成2组

FIFA 11+裁判专用热身(一)插图(15)

纠正图


练习6:行进间“转身”跑(裁判员)

FIFA 11+裁判专用热身(一)插图(16)

FIFA 11+裁判专用热身(一)插图(17)

 

共完成2组

练习5:行进间“转身”侧滑步(助理裁判员)

FIFA 11+裁判专用热身(一)插图(18)

FIFA 11+裁判专用热身(一)插图(19) 

共完成2组

FIFA 11+裁判专用热身(一)插图(20)

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练习6卡里奥克舞(助理裁判员)

FIFA 11+裁判专用热身(一)插图(21)

FIFA 11+裁判专用热身(一)插图(22)

共完成2组

FIFA 11+裁判专用热身(一)插图(23)

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